V POHODĚ na VŠ – Jak posilovat své duševní zdraví při studiu
Dvoudenní seminář zaměřený na posílení duševního zdraví a budování odolnosti v každodenním životě. Získejte nový pohled na psychiku, praktické informace a cenné nástroje pro podporu vlastní duševní pohody i odolnosti.
Pro ty, kteří chtějí zlepšit své dovednosti k podpoře vlastního duševního zdraví, a přitom jim nikdy nebylo diagnostikováno vážné duševní onemocnění.
Hlavní témata semináře:
- Sebepojetí a poznávání vlastních hodnot a potřeb
- Fungování emocí, myšlenek a stresu – jak rozpoznat signály vlastního těla
- Techniky zvládání stresu a komunikace v náročných situacích
- Wellbeing a posilování odolnosti – praktické techniky pro každodenní pohodu
- Možnosti odborné podpory – kam se obrátit v případě psychické krize
Program je inspirován doporučeními WHO a založený na přístupech jako terapie přijetím a odhodláním (ACT), motivační rozhovory a pozitivní psychologie.
Program vyvinuli odborníci z Národního ústavu duševního zdraví a lektoruje ho profesionál z oblasti duševního zdraví a peer lektor. Nabízí cenné informace a praktické dovednosti pro duševní pohodu a psychickou odolnost.
Čeká Vás:
- Mapování vlastních potřeb a hodnot: Pomůže Vám lépe pochopit své myšlenky, emoce a životní priority a najít si k nim dobrý vztah.
- Techniky posilování psychické odolnosti: Naučíte se efektivní metody zvládání stresu a reakcí na náročné situace.
- Sebepéče a wellbeing: Osvojíte si dovednosti, které Vám pomohou udržet si psychickou pohodu. Najdete své zdroje síly a zdraví.
- Dostupné zdroje podpory: Ukážeme, kam se můžete obrátit v případě potřeby odborné pomoci. Pomůžeme vám si ujasnit vlastní zdroje.
Součástí semináře jsou doplňkové materiály online (e-learning), které shrnují hlavní informace a nabízí cvičení pro využití doma a další rozvoj.
Seminář proběhne v CIIRC, učebna A-303, Jugoslávských partyzánů 1580/3, vchod A, 3.patro.