V pohodě na VŠ

V POHODĚ na VŠ – Jak posilovat své duševní zdraví při studiu

Dvoudenní seminář zaměřený na posílení duševního zdraví a budování odolnosti v každodenním životě. Získejte nový pohled na psychiku, praktické informace a cenné nástroje pro podporu vlastní duševní pohody i odolnosti.

Pro ty, kteří chtějí zlepšit své dovednosti k podpoře vlastního duševního zdraví, a přitom jim nikdy nebylo diagnostikováno vážné duševní onemocnění.

Hlavní témata semináře:

• Sebepojetí a poznávání vlastních hodnot a potřeb
• Fungování emocí, myšlenek a stresu – jak rozpoznat signály vlastního těla
• Techniky zvládání stresu a komunikace v náročných situacích
• Wellbeing a posilování odolnosti – praktické techniky pro každodenní pohodu
• Možnosti odborné podpory – kam se obrátit v případě psychické krize

Program je inspirován doporučeními WHO a založený na přístupech jako terapie přijetím a odhodláním (ACT), motivační rozhovory a pozitivní psychologie.

Program vyvinuli odborníci z Národního ústavu duševního zdraví a lektoruje ho profesionál z oblasti duševního zdraví a peer lektor. Nabízí cenné informace a praktické dovednosti pro duševní pohodu a psychickou odolnost.

Čeká Vás:

• Mapování vlastních potřeb a hodnot: Pomůže Vám lépe pochopit své myšlenky, emoce a životní priority a najít si k nim dobrý vztah.
• Techniky posilování psychické odolnosti: Naučíte se efektivní metody zvládání stresu a reakcí na náročné situace.
• Sebepéče a wellbeing: Osvojíte si dovednosti, které Vám pomohou udržet si psychickou pohodu. Najdete své zdroje síly a zdraví.
• Dostupné zdroje podpory: Ukážeme, kam se můžete obrátit v případě potřeby odborné pomoci. Pomůžeme vám si ujasnit vlastní zdroje.

Součástí semináře jsou doplňkové materiály online (e-learning), které shrnují hlavní informace a nabízí cvičení pro využití doma a další rozvoj.

Dvoudenní seminář, 6,5 hodiny každý den, čas a místo konání budou ještě upřesněny.